الاستماع إلى التمارين الصوتية وجلسات التأمل الموجهة في Apple Fitness+‎

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone.

2. اضغط على Fitness+‎، ثم اضغط على استكشاف.

3. مِّرر إلى الأسفل، ثم اضغط على إظهار الكل (بجوار وقت المشي أو وقت الركض).

4. اضغط على نشاط، ثم على "هيا بنا".

5. اضغط على على iPhone أو Apple Watch لبدء النشاط، أو اضغط على المتابعة دون ساعة إذا لم تكن لديك Apple Watch.

1. انتقل إلى تطبيق التمرين على Apple Watch.

2. اضغط على بجوار وقت المشي أو وقت الركض.

3. اضغط على لمعرفة المزيد عن التمارين المميزة أسفل "جديد هذا الأسبوع".

   اضغط على "تصفح المزيد" لعرض كل التمارين.

4. مرّر لأسفل، ثم نفّذ أيًا مما يلي:

   • بدء التمرين: اضغط على بدء، ثم اختر المكان الذي تريد تشغيل الصوت فيه (سماعات AirPod أو سماعات رأس أو سماعات أخرى تعمل بتقنية Bluetooth).

   • إضافة التمرين إلى مكتبتك: اضغط على إضافة إلى المكتبة.

   • عرض قائمة التشغيل للأغاني المميزة في التمرين: اضغط على فتح قائمة التشغيل.

أثناء تشغيل تمرين، يظهر الوقت المنقضي ومعدل نبض القلب الحالي على Apple Watch.

لإيقاف تمرين صوتي مؤقتًا أو إنهائه، اسحب إلى اليسار أثناء تشغيل التمرين، ثم اضغط على إيقاف مؤقت أو إنهاء. تمييز المقطع، اضغط على المقطع. إذا كنت تريد بدء جلسة اطمئنان أثناء المشي أو الركض، اضغط على "اطمئنان".

لإضافة تمارين صوتية جديدة إلى Apple Watch، انتقل إلى الإعدادات على Apple Watch، اضغط على تمرين، ثم مرر إلى الأسفل إلى "وقت الركض في ⁨Fitness+⁩" أو "وقت المشي في ⁨Fitness+⁩"، ثم شغل "إضافة تمارين جديدة إلى الساعة".

يمكنك الاستماع إلى تمارين التأمل الموجهة باستخدام Apple Watch عندما تكون مقترنة مع سماعات AirPod أو سماعات رأس أو سماعات أخرى تعمل بتقنية Bluetooth.

1. انتقل إلى تطبيق الانتباه الذهني على Apple Watch.

2. اضغط على "تمارين التأمل الصوتية في Fitness+‎"، ثم قم بتدوير التاج الرقمي للتصفح في تمارين التأمل.

3. اضغط على لمعرفة المزيد عن التأمل.

4. مرّر لأسفل، ثم نفّذ أيًا مما يلي:

   • بدء تمرين التأمل: اضغط على بدء، ثم اختر المكان الذي تريد تشغيل الصوت فيه (سماعات AirPod أو سماعات رأس أو سماعات أخرى تعمل بتقنية Bluetooth).

   • إضافة تمرين التأمل إلى مكتبتك: اضغط على إضافة إلى المكتبة.

   • عرض قائمة تشغيل الأغاني المميزة في تمرين التأمل: اضغط على فتح قائمة التشغيل.

5. اضغط على تمرين تأمل للبدء.

أثناء تشغيل تمرين التأمل، يظهر الوقت المنقضي ومعدل نبض القلب الحالي على Apple Watch.

لإيقاف تمرين التأمل الموجه مؤقتًا أو إنهائه، اسحب لليسار أثناء تشغيل تمرين التأمل، ثم اضغط على إيقاف مؤقت أو إنهاء. لبدء تمرين أثناء استمرار تشغيل تمرين التأمل، اضغط على تمرين، ثم اختر أي تمرين.

للحصول على جلسات تأمل جديدة مضافة إلى Apple Watch لديك، انتقل إلى الإعدادات على Apple Watch، اضغط على الانتباه الذهني، ثم شغِّل إضافة تمارين التأمل الجديدة إلى الساعة.