Apple Vision Pro 使用手冊
在 Apple Vision Pro 上練習靜觀
「靜觀」App 鼓勵你一日撥出幾分鐘，透過呼吸和沉思來專注於當下。在「靜觀」App 中，你可以體驗冥想指導，或享受自我引導環節。
開始「靜觀」環節
在 Apple Vision Pro 上前往「靜觀」App
。請執行下列任何操作：
更換指南、選擇自我引導環節，或者設定時長：點一下左邊的按鈕（帶有時長）來自訂環節，然後選擇你要的指南（或選擇「自我引導」），或者調整環節的時長。
選擇「靜觀」是否要跟隨你的呼吸：開啟或關閉「跟隨你的呼吸」。
在「跟隨你的呼吸」開啟時，視覺動畫和聲音會跟隨你的呼吸節奏，以協助你達至平靜和專注。
開始環節：點一下「開始」。
為配搭「跟隨你的呼吸」取得最佳和最準確的體驗，請參閲以下各項：
「跟隨你的呼吸」旨在於靜態情況下時使用：坐下、斜躺或仰臥（同時頭部下放有枕頭等支撐物）。
靜態情況下的任何動作（例如搖擺）都可能會影響準確度。
你可以在受控制的室內或户外空間使用「跟隨你的呼吸」，但請注意周圍環境的極低光或極強光可能會影響此功能。
請保持 Apple Vision Pro 上的相機不受遮擋，包括毯子等可能令裝置難以察覺你的呼吸節奏之厚重物品。
「靜觀」環節期間
在「靜觀」環節期間，點一下來查看經過時間和其他選項，然後執行下列任何操作：
結束環節：點一下「結束」。
你也可以按下數碼旋鈕來結束環節。
暫停時段：點一下
開啟字幕：點一下
變更音量：點一下
你也可以轉動數碼旋鈕來調整音量。
無論你的沉浸程度或「環境」設定為何，在環節開始時，你的視野會漸漸變暗。
「靜觀」環節後
當環節結束或你手動結束環節時，系統會顯示你的摘要，其中包括你在此環節和本週已練習的「靜觀分鐘」。
在檢視摘要時，請執行以下任何操作：
繼續自我引導環節：點一下「繼續進行」。
繼續之前已結束的環節：點一下「繼續」。
開始新環節：點一下「完成」，然後點一下「開始」。